ダイエット
ダイエットのリバウンドについて
無理なダイエットの反動で食事が進んでしまうのがリバウンドです
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ダイエットの反動
無理なダイエットの反動で、急に食べてしまったり食べなくなったり。ココロとカラダのバランスが変化して、カラダに変調が起きて自分でコントロールできなくなり、食事が進んでしまうのがリバウンドです。
このようにリバウンドしてしまいますと、ダイエットをスタートする前以上に体重が増加してしまい、さらに嫌悪感から嘔吐を繰り返す方も見られ、このように、がんばっている自分を責めてしまったら、せっかく痩せようという努力が無駄になってしまいます。
実際に、それを繰り返し食べられなくなり、太りたくても太れなくなってしまい、病院に通うケースも少なくありません。
「食べる」と言う事は、恐怖ではなく、楽しい事ですので、そんな楽しみを削ってまでして痩せては、元も子もありませんので、「食べる」事を楽しみ、内面を輝かせる努力をします。
少しぐらい、寄り道してもダイエットの結果にそうそう何キロも差が出ないのです。様々なダイエット情報に踊らされず、自分なりの「食べて 痩せる」方法をみつければ良いですので、外面だけでなく、カラダの内側からもキレイになる！食べて痩せることに本当の「美しさ」があるのです。
ダイエットと運動
カロリー計算をきっちりとして食事の制限をしてきましたけれど、肝心の体重が減る傾向が見られない、いくら「食べて痩せる」と言っても、生活そのものがだらけていては、何の意味もありません。
これまで、あまり運動らしい運動をしていなかった人が、急にダイエットといって運動をはじめても挫折するのは当たり前で、このように、がんばっている自分を責めてしまったら、せっかく痩せようという努力が無駄になってしまいます。
最近は、「運動によるダイエット」が流行り、お家でエクササイズが出来るＤＶＤに非常に人気が出ていますし、ＤＶＤは、お値段も安いですので、ちょっと気になるものがあったら初めてみるのもいいかもしれません。
継続することで、すこしずつ「運動によるダイエット」をカラダに馴染ませていき、運動のあとは、毎日体重計に乗ることです。
これだけでも運動しながらのダイエットは成立し、微妙な身体の変化を知り、体重が増えれば、食べ過ぎたかなと思ってその日は気をつけ、そうすれば一定した、体重がまずは保てるからです。
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カロリー計算とダイエット
わたしたちが毎日のように食べている食物は、カロリーという数値ではかることができ、その数値であるカロリーはラテン語「Ｃａｌｏｒ」が語源となっていて、意味は「熱」です。
カラダを動かす為には、必要な熱量があり、その絶対に必要な熱量を超えたものは体内に蓄えられ、蓄えられた熱量も度が超えると脂肪になってしまい、その脂肪はまさに肥満の原因になります。
この熱量を上手く使いながらダイエットを実現させるのが健康的なプロポーションを作るきっかけになるわけです。
ただ、毎日食べたもののカロリーを計算なんて気が遠くなりますが、難しく考える必要はなく、大体でいいのです。
食事の度に、時間とカロリーをメモしておき、いつもチェックすることで、だんだんと自分の食生活が見えてきます。
カロリー計算を毎日すれば、自分の食生活にいつも気をつけることができますので、そんな身近なところからダイエットははじまるのです。
ダイエットの基本はまず、自分の一日の活動に必要なカロリー（熱量）を知ることで、必要最低限のカロリーをしっかりと守っていれば、体重が増えることは決してありえないのです。